Le viniyoga est un hatha yoga qui s’adapte à tous .La présence au souffle et aux ressentis sont les bases qui permettent les justes adaptations, ainsi que le travail des muscles profonds. En fonction de notre morphologie, plutôt raide ou plutôt souple, nous veillons à équilibrer étirement et tonification.Nous nous exerçons à un juste équilibre, ni trop, ni trop peu, entre mobilité,  détente , force,  souplesse.  La méditation de Pleine Conscience est guidée pas à pas, assis confortablement sur un coussin ou une chaise. C'est un moment de détente et de concentration ouverte. Cette pratique sert à pacifier le mental, à affiner nos compréhensions, à alléger notre cœur.  Le fruit de la pratique est la connaissance de Soi.